Šta napraviti kada stres preuzme kontrolu?

Užurbana rutina, prepun raspored, balansiranje između poslovnog i privatnog života…Sve su to okidači stresa s kojima se susrećemo svakodnevno, a imaju izravan uticaj na naše mentalno zdravlje. U današnjem ubrzanom svijetu stres smo prihvatili kao dio života, a kvalitetu obavljanja svakodnevnih zadataka uvelike zavisi o tome kako se s njima nosimo.

Važno je da naučite prepoznati stres i rane znakove upozorenja, poput napetosti u ramenima i vratu, boli u zglobovima i, još važnije, pokušajte izbjeći događaje i situacije koji dovode do stresa te promijenite način na koji reagujete na njih. Iako nam mala količina stresa može pomoći da završimo zadatke, ako je on dugotrajan ili intenzivan, može utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje.

Posložite prioritete i rasporedite vrijeme i ne zaboravite važnost kvalitetnog sna

Rasporedite dnevne zadatke i prioritete kako bi izbjegli stres koji se pojavljuje zbog osjećaja pretrpanosti obavezama. Važno je da naučite organizovati raspored kako biste između svake obaveze imali barem 10 minuta za sebe, što će dovesti do stvaranja ravnoteže, kako između poslovnih obaveza tako i odvajanja poslovnog i privatnog života. Također, definisanje kratkoročnih i dugoročnih ciljeva olakšava donošenje odluka pa ćete osjećati manje opterećenje, a potom i manje stresa. Kvalitetan san pozitivno utiče na raspoloženje i povećava emocionalnu otpornost na stres, dok manjak sna može direktno uticati na raspoloženje, koncentraciju, energiju i prouzrokovati nagle promjene raspoloženja.

Odvojite vrijeme za sebe

Važno je svakodnevno odvojiti vrijeme za  sebe i “isključiti se” pa uživati u aktivnostima koje volite poput čitanja, kuhanja, šetnje, odlaska na kavu ili u shopping. Još jedna odlična navika je zapisivanje misli ili plana za idući radni dan, i to prije spavanja, kako biste te misli potisnuli i bez brige otišli na spavanje.

Foto: Bellabeat

 

Važnost personalizacije

Dnevnom analizom podataka  lako se mogu prepoznati uzroci stresa i preduzeti potrebne korake za njegovo smanjenje. Treba istaknuti da i svoje radno mjesto oblikujete u skladu s vlastitim potrebama kako biste smanjili nivo stresa. Kroz interakciju i učenje korisnici trebaju savjetima i programima da sami utiču na smanjenje stresa, što im omogućava da aktivno rade na poboljšanju svog mentalnog zdravlja.

 

Izvor Večernji List

 

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *