PRAVILNA ISHRANA I ALEKSANDRINA TRANSFORMACIJA
„Ono što damo tijelu, to će nam i vratiti. Pravilna ishrana daje zdravlje i lijep izgled, a loša ishrana donosi bolest, nezadovoljstvo, manjak samopuzdranja…“
Kako je izgledala životna transformacija Aleksandre Sanje Sarajlic koja se od osobe sa viškom kilograma pretvorila u ženu sa vitkom linijom i u savjetnika za zdravu ishranu, saznajemo kroz naredne redove. Njena inspirativna priča je i dokaz da hrana može biti i lijek i otrov, te da je na nama da napravimo svoj izbor o ishrani.
Sanja (42) živi u Gradišci, udata je i majka je dvoje djece. Njena priča o višku kilograma je kaže počela u prvoj trudnoći, što malo koju ženu zaobiđe.
– Kao i velikom broju trudnica i meni su ostali kilogrami nakon porođaja, jedan dio kilograma sam uspjevala skinuti raznim dijetama al sa tim kilogramima sam izgubila imunitet, energiju, dobar osjećaj, a bila sam umorna kroz dan, nervozna, nezadovoljna izgledom i osjećajem, nabraja Sanja. Kako navodi dešavalo joj se da nakon obroka ima pad energije, te joj se spavalo po danu, a da bi podigla energiju, pila je kafe.
– Al ta energija je bila trenutna i nakon nekog vremena opet mi se tražila kafa, slatkiši, grickalice… Dok bih prestala sa dijetama, kilogrami bi se počeli vraćati i onda sam ponovo išla na dijetu i tako sam bila u jednom začaranom krugu skidanja i vraćanja kilograma il takozvanom yo-yo efektu, prisjeća se Aleksandra svojih lošijih dana i borbe sa kilogramima. Nakon toga je odlučila da mora mijenjati način ishrane, jer je željela bolje izgledati, ali i biti zdravija. Taj san joj se ostvario zahvaljujući tome što se obratila stručnjacima koji su joj pomogli. – Upoznala sam Marinu i Dalibora, ljude koji rade kao savjetnici za ishranu, oni su mi pretstavili koncept i plan ishrane sa kojim sam bez razmišljanja krenula. Već prvih 10 dana sam se počela osjećati bolje, osjećala sam da mi se vraća energija a i bila sam uža u struku za par centimetara. U periodu od tri mjeseca sam napravila svoj rezultat -8kg masnih naslaga i celulita, povratila energiju, povećala imunitet, očistilo mi se lice, popravila probavu, a nestale su i glavobolje, navodi Aleksandra i dodaje da joj je sve izgledalo kao da se ponovo rodila.
– Ljudi oko mene su primjetili razliku u izgledu, ali i raspoloženju, pa su pristizala i pitanja kako sam to postigla.
A ona je kaže sa oduševljenjem počela pričati o svom životnom iskustvu i davati savjete, a baš to će biti i put ka njenom novom zanimanju.
– Poželjela sam postati najbolji savjetnik, jer mi se svidjelo da počenem raditi ovaj posao, a bila sam i nezaposlena, pa su se kockice složile. Krenula sam na seminare jer sam željela postati najbolji savjetnik za ishranu, naučiti više o zdravoj ishrani, naučiti kako pravilno prenijeti znanje i iskustvo na druge ljude. U septembru mjesecu ove godine sam posjetila i veliki seminar u Parizu, gdje sam učila od najboljih doktora i ljudi koji su uspješni u oblasti nutricionizma. I prije sam mislila da se hranim zdravo i jesam jela zdrave namirnice, al nisam jela ispravno izbalansirano u određeno vrijeme, već su mi obroci bili obilni i neredovni, kaže Aleksandra.
Kako navodi, na njenoj listi su često bili slatkiši, tijesta, a vodu je vrlo malo pila. Sada je to kaže sve drugačije, a svoju porodicu je takođe naučila sve o pravilnoj ishrani. – Svi u kući se hranimo na isti način, suprug je skinuo 15 kg, a sin podigao imunitet tako dobro da smo uspjeli držati pod kontrolom alergijski rinitis (alergiju na polene drvaca, korova i trava).
Na priče da je zdrava ishrana skupa, Sanja ima svoje tvrdnje kojima to demantuje. -Mnogi ljudi misle da je zdrava hrana skupa, a ja čak mislim da je jeftinija od nezdrave ishrane. Svi treba da se zapitamo šta nezdravo smo danas unijeli u tijelo( slatkiše, sokove, cigarete, razna peciva, kalorične kafe…), a kada bi taj novac preusmjerili u zdrave užine ( voće, orašaste plodove, proteinske čokoladice) puno bolje bi se osjećali, a možda bi i uštedjeli. Naše zdravlje i osjećaj su najskuplji. Nažalost, sjetimo se zdravlja tek kada se razbolimo. Ono što damo tijelu to će nam i vratiti. Dobra ishrana daje zdravlje i dobar izgled, a loša ishrana daje bolest, nezadovoljstvo, manjak samopuzdranja… Znam i da je život užurban, ljudi se izvlače na nedostatak vremena za zdravu i redovnu ishranu, al vjerujete da su to samo izgovori jer uvijek možemo prije izlaska iz kuce pojesti svoj zdrav obrok, za užinu umjesto kafa, slatkiša i pica možemo pojesti voćku, šaku orašastih plodova, proteinsku čokoladicu…
Njeni obroci su kaže veoma lagani za pripremanje i ona nema brige oko kuhanja.
– Dodala bih da za doručak uz shake, umjesto kafe, pijem biljni čaj sa limunom i aloja verom. Biljni čaj nam mijenja kafu i daje energiju, sadrži u sebi prirodni kofein zelenog i crnog čaja. Aloja vera je najljekovitija biljka svijeta, pomaže rehidraciji tjela, čisćenju porobave ( želudca i crijeva i povecava imunitet…) Gdje god da putujemo svoj doručak ne mijenjam, pa čak i na moru ne posustajem od svojih pravila.
Oni koji žele svoju promjenu, a nemaju riješenje, mogu mi se javiti za savjet i sa zadovoljstvom ću svoje iskustvo podijeliti sa njima. Ko želi da prati moj rad i rezultate sa ljudima, može me pronaći na fb Aleksandra Sanja Sarajlic Inst. aleksandrasanja sarajlic, te Viber 065 708 588.
Sanjine preporuke za zdrave obroke
Doručkom se smatra obrok koji se pojede u roku od sat vremena od ustajanje. Savršen doručak može da sadrži svih 114 nutrijenata protrebnih tijelu za normalno funkcionisanje u toku dana, kao npr. shake sa voćem, orašastim plodovima, ovsenim pahuljicama…
Dnevno treba da imamo 5 obroka pa je sledeći obrok užina – voće sa orašastim plodovima, kuvano jaje, nemasni sir… Jako je bitno da svaki obrok ima protein.
Ručak izbalansiran sa svim skupinama namirnica, meso, riba, grah… sa salatom i parčetom crnog hljeba.
Večera treba biti lagana npr. salata sa ribom il parčetom bijelog mesa il nemasnim sirom.
Novosti plus
